勉強しているとお腹が空いてきて集中できなくなったりしませんか？そんなとき、ちょっとしたお菓子が強い味方になります。
勉強に集中していると脳がフル活動して、運動しているときと同様にエネルギーを使います。だからお腹が空いてくるのです。
お菓子を食べるという行為そのものも勉強の助けになります。お菓子を口に入れて噛むことで眠気を防止し脳の動きを活性化させます。また勉強の合間の休息時にお菓子を食べれば気分転換にもなり新たなやる気につながります。
では、どのようなお菓子がいいのでしょうか？ここでいくつか勉強中に良いお菓子を紹介します。
【チョコレート】
チョコレートの糖分は脳への栄養補給に最適です。またチョコレートに含まれるポリフェノールは認知機能をアップさせる可能性があります。
【グミ】
グミは柔らかさを選べますが、勉強中には少し硬めのグミがおすすめです。歯応えがあると顎から伝わる刺激によって脳の働きを良くしてくれます。眠気覚ましにも効果があります。もちろんグミに含まれる糖質は脳の栄養に最適です。
【ドライフルーツ】
ドライフルーツに含まれる糖質もおすすめです。またミネラルやビタミンの補給も期待できます。
以上にあげたお菓子と共に水分補給として「コーヒー」や「紅茶」を一緒に摂るのもいいでしょう。コーラやジュースなどの清涼飲料水は糖分を摂りすぎる危険があるので避けるべきです。
逆に勉強中にはおすすめできないお菓子は、「ポテトチップス」です。少しだけ食べるつもりでも食べ過ぎてしまいがちです。また手が油で汚れるため使っている参考書やノートを汚してしまいます。「お煎餅」や「あられ」なども、ポテトチップスと同様に食べた後に口に残る感覚が集中力を阻害してしまいます。
お菓子は、脳への栄養補給や脳の活性化、眠気覚ましなど勉強にとって良い効果があります。しかし食べすぎると逆に眠くなったり胃腸に不快感が出て集中力を阻害します。くれぐれも食べ過ぎには注意してください。
静岡教室 教師M
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