勉強中の飲み物の重要性
みなさんは勉強中に何か飲み物を用意していますか？勉強中、水分を補給することはとても大切です。
研究によれば水分不足になると脳の活動に影響が出て反応速度が遅くなるそうです。勉強に集中すると気がつかないうちに水分の補給を忘れがちになります。特別に喉が渇いていなくても、勉強の合間には必ず水分補給を心がけましょう。
勉強中の水分補給には、もちろん、ただの水でもいいのですが、勉強に効果的な飲み物を考えてもいいですね。
勉強中おすすめの飲み物は？
勉強中の飲み物といえば、まずコーヒーや紅茶が思い浮かびますね。これらの飲み物には「カフェイン」が含まれており、確かに勉強の集中力を高めてくれます。またコーヒーや紅茶の香りにはリラックス効果もあります。勉強の気分転換にコーヒーや紅茶を飲む人は多いでしょうね。しかし飲み過ぎると夜眠れなくなったりするので、夜の勉強ではコーヒーや紅茶はおすすめできません。カフェインを含む飲み物は昼間の勉強に限るべきです。緑茶もカフェインを含んでいるので夜に飲むのは避けましょう。
夜飲んでも大丈夫なのは「ほうじ茶」です。ほうじ茶はカフェインをほとんど含んでいないので睡眠に影響しません。また麦茶もおすすめです。麦茶もカフェインを含んでいないので夜に飲んでも大丈夫です。
要注意
暑い時期には冷たい飲み物を飲みたくなりますね。ジュースや炭酸飲料が思い浮かびますが、ここで注意したいのはそれに含まれる糖分です。
勉強中に適量の糖分を摂ることは脳を活性化してくれますが、ジュースや炭酸飲料を多く飲みすぎて、急激に血糖値が上昇すると脳の働きが不安定になり、逆に怠さや集中力の低下につながります。炭酸飲料のシュワシュワ感が好きな人は、ただの炭酸水なら無糖のものがありますから糖分の摂りすぎか気になる人はそちらの方がいいでしょう。
まとめ
長時間ずっと勉強に集中することは不可能です。勉強の合
間に飲みものを飲んで、気分転換をしながら
無理なく勉強を続けていきましょう。
新静岡駅前校 教師Mより
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